기본 요가 자세 익히기: 초보자를 위한 필수 요가 동작

안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘을 기본 요가 자세 익히기에 대해 포스팅하겠습니다. 요가는 신체와 마음을 동시에 단련할 수 있는 운동입니다. 기본적인 요가 자세를 통해 유연성, 균형, 집중력을 높일 수 있으며, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 꾸준히 연습하면 몸의 긴장이 풀리고, 스트레스 감소와 건강 개선에도 도움이 됩니다. 다음은 초보자가 시작하기 좋은 기본 요가 동작 7가지입니다. 1. 산 자세 (Mountain Pose) 운동 방법 산 자세는 요가의 기초적인 서서 하는 자세로, 바른 자세와 균형을 잡는 데 도움이 됩니다.발을 모으고 서서 몸의 무게를 양발에 고르게 분배하며 척추를 곧게 세우고 팔을 옆에 내려놓습니다.이 자세는 체중을 고르게 분배하여 균형감을 높여줍니다. 2. 다운독 자세 (Do..

2024.11.14