스쿼트 변형 동작 : 다양한 스쿼트로 전신 강화하기
안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 스쿼트의 변형 동작들에 대해서 포스팅하겠습니다. 스쿼트는 하체 근력 강화에 매우 효과적인 운동입니다. 기본 스쿼트만으로도 많은 효과를 볼 수 있지만 다양한 변형 동작을 추가하면 전신 근력을 고르게 자극할 수 있습니다. 스쿼트 변형 동작은 하체뿐만 아니라 코어, 상체까지 전반적으로 강화하는데 도움을 줍니다. 이 포스팅에서는 다양한 스쿼트 변형 동작을 소개하고 각 동작이 어떤 근육을 자극하는지 설명하겠습니다. 1. 기본 스쿼트 스쿼트는 모든 하체 운동의 기본입니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎을 굽히며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는 자세입니다. 이 동작은 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 자극합니다. - 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. - 상체를 곧게 유지하면..
2024.09.24