상체 스트레칭 루틴 : 하루 10분으로 상체 긴장 해소하기
안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 상체 스트레칭 루틴에 대해서 포스팅하겠습니다. 현대인의 생활 패턴은 긴장과 스트레스를 많이 주는 경향이 있습니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 등의 행동은 목, 어깨 상체 전체에 큰 부담을 줍니다. 이로 인해 근육이 뭉치고 유연성이 떨어져 통증으로 이어질 수 있습니다. 상체의 긴장을 풀어주기 위해 하루 10분만 투자하여 상체 스트레칭을 하면 몸의 피로를 줄이고 유연성을 유지할 수 있습니다. 1. 고개 숙여 목 늘리기 목 근육은 상체 스트레칭에서 가장 중요한 부위 중 하나입니다. 이 스트레칭은 특히 목 뒤쪽 근육을 풀어주며 긴장을 완화하는데 효과적입니다. - 편안하게 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 깍지낀 상태로 올립니다. ..
2024.10.03