체중을 이용한 상체 운동
안녕하세요 포케스트케입니다.오늘은 체중은 이용한 상체 운동에 대해서 포스팅하겠습니다. 체중을 이용한 상체 운동은 특별한 장비 없이도 상체 근육을 강화할 수 있는 매우 효율적인 방법입니다. 이런 운동은 언제 어디서든 쉽게 수행할 수 있으며 상체 근력을 향상시키고 근육의 균형을 잡아주는데 도움이 됩니다. 다음은 체중을 이용한 상체 운동 루틴입니다.1. 푸쉬업푸쉬업은 가장 기본적인 체중 운동으로 가슴, 어깨, 삼두근, 코어까지 다양한 근육을 사용하는 전신 운동입니다. 운동 방법 : 바닥에 엎드린 상태에서 손을 어깨 너비로 벌리고 팔을 곧게 펴서 몸을 지지합니다. 몸을 일직선으로 유지하며 팔을 굽혀 가슴이 바닥에 가까워질때까지 내려갔다가 다시 팔을 펴서 몸을 밀어 올립니다. 이때 코어에 힘을 주어 엉덩이가 쳐지..
2024.09.02