바른 자세를 위한 운동 : 건강한 몸을 위한 필수 루틴
안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 "바른 자세를 위한 운동." 에 대해서 포스팅하겠습니다. 현대인들은 장시간 앉아있는 생활 방시과 잘못된 자세로 인해 다양한 신체적인 문제를 겪고 있습니다. 특히 허리통증, 목 통증 그리고 어깨 결림은 대부분 나쁜 자세에서 비롯됩니다. 바른 자세를 위한 운동은 근육의 분균형을 바로잡고, 몸의 균형을 회복하며, 통증을 완화하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 올바른 자세를 유지하는데 도움이 되는 효과적인 운동들을 소개합니다.1. 브릿지 브릿지 운동은 하체와 허리 근육을 강화해 척추를 안정시키는데 효과적입니다. 특히 엉덩이와 코어 근육을 활성화해 바른 자세 유지에 도움을 줍니다. - 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 굽혀 발을 엉덩이 너비로 벌립니다. ..
2024.09.26