초보자를 위한 요가 동작
안녕하세요 포케스트케이 입니다.오늘은 초보자가 따라 하기 좋은 요가 동작을 포스팅해 보겠습니다. 초보자를 위한 요가 동작은 몸의 유연성, 균형, 근력을 기르면서도 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성되어야 합니다. 지금부터 소개하는 요가 동작은 초보자들이 부담 없이 시작할 수 있는 기본적인 자세들입니다. 1. 산 자세(Mountain Pose - 타다사나) - 바르게 서서 몸의 중심을 잡아주는 자세로 모든 요가 동작의 기초입니다. - 발을 붙이고 서서 양팔을 몸 옆에 둡니다. 어깨를 낮추고 가슴을 열며, 체중을 균등하게 분배합니다. 2. 아이 자세(Child's Pose - 발라사나) - 휴식과 이완을 위한 자세로, 스트레스를 줄이고 척추를 늘려줍니다. - 무릎을 꿇..
2024.08.23