집에서 할 수 있는 HIIT(High-Intensity Interval Training)운동
안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 집에서 짧고 강력하게 할 수 있는 HIIT 운동에 대해서 포스팅하겠습니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 HIIT(High-Intensity Interval Training) 운동은 짧은 시간 내에 최대한의 효과를 볼 수 있는 고강도 운동들로 구성됩니다. 준비물 없이 몸의 체중만으로도 충분히 할 수 있으며, 심박수를 높여 체비방을 태우고 근력을 향상하는데 효과적입니다. 각각 동작을 30초씩 고강도로 진행하고 10초 휴식 후 다음 동작으로 넘어가는 방식으로, 4세트를 진행합니다. 1. 점핑 잭(Jumping Jack) - 운동방법 : 제자리에 서서 양팔과 양다리를 동시에 벌렸다가, 양팔과 양다리를 동시에 모읍니다. 빠르게 반복합니다. - 운동효과 : 유산소 능력..
2024.08.24