일상속에서 할 수 있는 간단한 운동 : 언제 어디서나 건강하게

안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 일상속에서 할 수 있는 간단한 운동에 대해서 포스팅하겠습니다. 바쁜 일상속에서 운동할 시간을 내기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 작은 움직임과 간단한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 이 운동들은 특별한 장비가 필요 없고 사무실이나 집에서도 쉽게 할 수 있어 하루중 잠깐씩 시간을 내어 실천하기 좋습니다. 1. 책상앞에서 하는 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 동시에 칼로리 소모를 높이는 운동입니다. 책상이나 주방등에서 몇분씩 반복하면 다리 근력과 코어 안정성에 도움이 됩니다. 운동 방법 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 양 손을 앞으로 내밉니다.2. 무릎을 구부리며 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.3. 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려갔다가 다시 일어납니다...

2024.11.05