안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 초보자를 위한 필라테스 루틴에 대해서 포스팅하겠습니다.필라테스는 몸의 균형을 잡아주고, 유연성을 높이며, 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 특히 초보자에게 적합한 동작은 무리 없이 시작할 수 있으며, 점진적으로 강도를 높여 나갈 수 있습니다. 필라테스를 처음 시작한다면 기본적인 루틴을 따라하는 것이 중요합니다.  초보자를 위한 필라테스 루틴을 소개하며, 각 동작의 핵심과 장점을 설명합니다. 필라테스 초보자를 위한 팁 편안한 환경 조성: 적절한 매트와 넉넉한 공간이 필요합니다. 조용한 분위기는 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 정확한 자세 중요성: 필라테스는 정확한 자세와 호흡이 핵심입니다. 동작 속도보다는 올바른 자세를 유지하는 것이 더 중요합니다. 호흡에 집중: 필..

안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 하루 10분 필라테스 루틴에 대해서 포스팅하겠습니다. 필라테스는 근력을 강화하면서 유연선을 길러주고 체형을 아름답게 가꾸는데 효과적인 운동입니다. 특히 짧은 시간안에 고강도로 전신을 자극할 수 있어 바쁜 일상속에서도 실천하기 좋습니다. 하루 10분만 투자해도 근육을 단련하고 자세를 교정하는데 도움이 됩니다. 하루 10분 필라테스 루틴을 소개해 드리겠습니다. 1. 브릿지 브릿지는 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 필라테스의 기본 동작으로 엉덩이와 허리의 탄력성을 높여주며 복부와 하체의 안정성을 길러줍니다. 운동 방법       1. 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 발을 엉덩이 너비로 벌립니다.      2. 엉덩이를 들어 올려 허리, 엉덩이, 무릎이 일직선이 되도록 유지..