저녁에 할 수 있는 릴랙스 스트레칭 : 하루의 피로를 풀어주는 스트레칭
안녕하세요 포케스트케이입니다.오늘은 퇴근후 저녁에 할 수 있는 릴랙스 스트레칭에 대해서 포스팅하겠습니다. 하루 일과를 마치고 몸과 마음을 진정시키기 위해 저녁에는 릴랙스 스트레칭을 하는것이 좋습니다. 저녁 스트레칭은 근육을 부드럽게 이완시키고 긴장을 완화하여 숙면에 도움이 됩니다. 저녁에 할 수 있는 스트레칭을 소개하고 피로를 풀어주는 방법을 안내합니다. 1. 풀 바디 리치 스트레칭 풀 바디 리치 스트레칭은 전신을 부드럽게 늘려주는 동작으로 하루 동안 쌓인 피로를 전신에 골고루 풀어줍니다. 이 동작은 특히 몸은 길게 늘려주어 릴랙스 효과가 큽니다. 운동 방법 1. 서서 양팔을 천장쪽으로 길게 뻗어줍니다. 2. 발뒤꿈치를 들어 올리며 상체와 하체를 최대한 늘려줍니다. 3. 팔과..
2024.11.03