5분 아침 스트레칭 루틴
안녕하세요 오늘은 아침에 일어나서 할 수 있는 5분 스트레칭에 대해서 포스팅해볼께요아침 스트레칭은 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다. 단 5분의 간단한 스트레칭 루틴을 통해 몸을 부드럽게 풀어주고, 긴장된 근육을 완화할 수 있습니다.아래는 간단한 5분 아침 스트레칭 루틴입니다. 1. 목 스트레칭(1분) - 앞뒤로 스트레칭 : 서서 또는 앉은 상태에서 목을 천천히 앞으로 숙여 가슴에 닿게한 후 다시 천천히 뒤로 젖힙니다. 이동작을 15초씩 4번 반복합니다. - 좌우로 스트레칭 : 머리를 천첞히 왼쪽으로 기울여 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 가깝게하고, 오른손으로 머리를 살짝 눌러줍니다. 15초간 유지 후 반대쪽도 반복합니다.2. 어깨 돌리기(1분) - 어깨 돌리기 : 서서 두 어깨를 동시..
2024.08.19